Zum Kennenlernen
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Ziele dieser Website sind
1. zuverlässige Information zugänglich zu machen und 2. ein Treffpunkt für Frauen bieten, die einen suchtfreien Weg für sich suchen oder gemeinsam mit anderen suchtfrei bleiben wollen. Über mich Es fing so harmlos an. Ab und zu ein Glas Wein zur Entspannung. Schwierigkeiten persönlicher und beruflicher Art steigerten sich und damit auch mein Konsum. Zuerst sagte ich "Ich denke, ich trinke zu viel." Aber mehr und mehr musste ich sehen, dass ich dem Alkohol verfallen war. Meine Rettung war der fünfte Unfall mit einer gebrochenen Nase. Wegen der Kopfverletzung blieb ich im Spital. In jener Januarnacht 2021 entschied ich mich für den suchtfreien Weg. Seither hat mein Leben sich gewandelt. Ich bin dankbar für Gespräche mit anderen Menschen auf ihren Weg aus der Sucht. Hier auf po-em.ch möchte ich anderen eine ähnliche Erfahrung anbieten. Denn das Miteinander habe ich als extrem hilfreich erlebt. So wie ich bin, halte ich Selbstständigkeit, Freiheit und gegenseitiger Respekt als hohe Werte. Das wirst Du hier immer wieder merken. Sunny 
Der Monarch-Schmetterling im Logo hat eine grosse Verwandlung durchgemacht: Von der Raupe über die Puppe bis zur fliegenden Schönheit. Eine solche Transformation findet auch beim Gelingen der Suchtfreiheit statt. Lassen wir uns davon ermutigen.
Das Foto zeigt einen verletzten Schmetterling, aber er lebt! Das berührt mich und inspiriert mich. Alle Schmetterling-Fotos habe ich aufgenommen in Papiliorama, Kerzers. Papiliorama – Papiliorama | Fauna, Flora & Fun |
Ein paar Ideen, wo Du anfangen könntest:
Der Name
„po-em“ ist eine Abkürzung von „positively empowered“ (auf Deutsch "positiv ermächtigt"). Das entspricht meiner Erfahrung, dass es mir am meisten half, meine Kraft aus dem Guten in mir und um mich herum zu holen. Ein paar Hinweise Bitte um Grosszügigkeit Manchmal mache ich Fehler, da Deutsch nicht meine Muttersprache ist. Da bitte ich gerne um Grosszügigkeit. Toleranz einander gegenüber ist ein wichtiger Wert. Wir sagen uns "Du". Ich spreche persönlich und etwas informeller an, weil ich gerne davon ausgehe, dass wir Verbündeten sind in der Meinung, Suchtfreiheit ist wertvoll. "Man" gibt es nicht. Mir ist die Gleichberechtigung ein Herzensanliegen. Da diese Website von einer Frau ist und sich besonders an Frauen richtet, habe ich mich für die weiblichen Formen entschieden. Wo passend, gelten die Worte genauso für das männliche Geschlecht. |
Impulse zum Heute
Anregung zum Wegweiser 1 für den suchtfreien Weg heute
Ich staune immer wieder neu welche Möglichkeiten besser, gesunder, fitter, glücklicher zu leben sich mir auf suchtfreien Weg offen werden. Manchmal habe ich gezögert, aber jedes Mal wenn ich eine Chance packe, hat es sich gelohnt.
Sunny, 7. November 2026
Sunny, 7. November 2026
In letzter Zeit erschienen und weiter unten zu finden:
- Süsskartoffeln: Namensschwester zu Kartoffeln und Trüffel ohne Verwandtschaft, 6. November 2026
- Wie entscheide ich am besten?! 30. Oktober 2026
- Die vielen Entscheidungen am Tag und die herausfordernsten Entscheidungen, 27. Oktober 2026
- Die Unterscheidung zwischen Entscheidungen mit und ohne entscheidender Wirkung, 26. Oktober 2026
Für Mitgliederinnen
Blick auf das Neueste
Süsskartoffeln: Namensschwester zu Kartoffeln und Trüffel ohne Verwandtschaft
Der in Europa bekannte Trüffel, ein unterirdischer wachsender Pilz, steckt hinter den Namen «Kartoffel» und folglich auch «Süsskartoffel». Das Gemeinsame zeigt sich in ihre Essbarkeit, ihre Knollenform und das Wachsen unter der Erde. Aber die Südamerikanerinnen, Kartoffel und Süsskartoffel, sind weder miteinander noch mit der Trüffel botanisch verwandt. Ein wichtiger Unterschied: Bei Kartoffeln sind nur die gekochten Knollen essbar, von Süsskartoffeln kann auch das Kraut gegessen werden und die Knollen können roh konsumiert werden.
Ich habe Abhandlungen darüber gelesen, ob Kartoffeln und/oder Süsskartoffeln Gemüse sind oder eher der Getreide zugeordnet werden müssen. Von beiden kann mit Recht gesagt werden: Sie haben viele wertvolle Nährstoffen, ähnlich wie Gemüse und ähnlich wie Teigwaren oder Reis. Sie sind beide gesund und sie können vielfältig vorbereitet werden.
Die abgebildeten Süsskartoffeln sind unterdessen geschält und in einer Auflaufform mit Kürbis, Datteln, kandierten Ingwer und sauren Äpfeln zusammen mit einer Rahmsauce. Diese süsslich-fruchtige Beilage finde ich ausgezeichnet zum Schinken. Andere Kochideen sind leicht zu finden, unter anderen auch hier: Kartoffel vs. Süßkartoffel: Was ist gesünder? | EAT SMARTER
Mein Kochtipp für Süsskartoffeln: An der Luft werden sie rasch dunkel. Wenn ich sie geschält habe und später nach dem Zuschneiden, lege ich sie in Zitronenwasser. Im Auflauf kommen sie dann zuunterst.
Aber bevor alles in der Auflaufform landete, habe ich zum ersten Mal Süsskartoffeln roh probiert: Überraschend mild, einen Karotten ähnlich. Da sehe ich noch Möglichkeiten….
Sunny, 6. November 2026
Ich habe Abhandlungen darüber gelesen, ob Kartoffeln und/oder Süsskartoffeln Gemüse sind oder eher der Getreide zugeordnet werden müssen. Von beiden kann mit Recht gesagt werden: Sie haben viele wertvolle Nährstoffen, ähnlich wie Gemüse und ähnlich wie Teigwaren oder Reis. Sie sind beide gesund und sie können vielfältig vorbereitet werden.
Die abgebildeten Süsskartoffeln sind unterdessen geschält und in einer Auflaufform mit Kürbis, Datteln, kandierten Ingwer und sauren Äpfeln zusammen mit einer Rahmsauce. Diese süsslich-fruchtige Beilage finde ich ausgezeichnet zum Schinken. Andere Kochideen sind leicht zu finden, unter anderen auch hier: Kartoffel vs. Süßkartoffel: Was ist gesünder? | EAT SMARTER
Mein Kochtipp für Süsskartoffeln: An der Luft werden sie rasch dunkel. Wenn ich sie geschält habe und später nach dem Zuschneiden, lege ich sie in Zitronenwasser. Im Auflauf kommen sie dann zuunterst.
Aber bevor alles in der Auflaufform landete, habe ich zum ersten Mal Süsskartoffeln roh probiert: Überraschend mild, einen Karotten ähnlich. Da sehe ich noch Möglichkeiten….
Sunny, 6. November 2026
Wie entscheide ich am besten?!
Es gibt entscheidungsfreudige Menschen und solche, die sich enorm schwer tun sich zu entscheiden. Wahrscheinlich kennst Du ein oder mehrere Beispiele. Hoffentlich kennst Du auch Deine Tendenz.
Wahrscheinlich ist es Dir keine Überraschung, dass einige Menschen vor allem durch intensives Denken entscheiden und andere, die eher aus dem «Bauchgefühl» (Intuition oder Emotionen) sich entscheiden. Zu diesen zwei Ansätzen kommt noch die Variante: Entscheiden aus der praktischen Erfahrung heraus. Auch hier hast Du wie auch ich einen bevorzugten Weg.
Eine weitere Gegenüberstellung sind die «Maximierende» (auch «Perfektionisten») und die «Genugsame» (wählen eine gute Option aus). Entscheidungstypen: Sind Sie Maximierer oder Genügsamer?
Aus zwei Gründen macht es keinen Sinn die verschiedenen Entscheidungsstile zu beurteilen oder gar eine Hierarchie daraus zu machen:
Von allem, was ich recherchiert und gelesen habe, gebe ich gerne Folgendes mit: Wenn Kopf, Bauch und Erfahrung alle mitentscheiden, kommt ein besseres Resultat heraus. Dabei soll die Wichtigkeit der Entscheidung eine Rolle spielen, denn es ist ein Sache, ob ich entscheide, was ich heute esse, oder ob die Entscheidung meine Ernährung dauerhaft verändert.
Sunny, 30. Oktober 2026
Entscheidungsfindung: Die besten Methoden mit Angaben von weiteren Links
Wahrscheinlich ist es Dir keine Überraschung, dass einige Menschen vor allem durch intensives Denken entscheiden und andere, die eher aus dem «Bauchgefühl» (Intuition oder Emotionen) sich entscheiden. Zu diesen zwei Ansätzen kommt noch die Variante: Entscheiden aus der praktischen Erfahrung heraus. Auch hier hast Du wie auch ich einen bevorzugten Weg.
Eine weitere Gegenüberstellung sind die «Maximierende» (auch «Perfektionisten») und die «Genugsame» (wählen eine gute Option aus). Entscheidungstypen: Sind Sie Maximierer oder Genügsamer?
Aus zwei Gründen macht es keinen Sinn die verschiedenen Entscheidungsstile zu beurteilen oder gar eine Hierarchie daraus zu machen:
- Jede von uns hat ihre Art, die durch unsere Lebenserfahrungen geprägt und gefestigt wurde. Das heisst auch, dass wir so entscheiden, weil das oft genug für uns bewährt hat, dass wir darauf zurückgreifen.
- Jede Möglichkeit zu einer Entscheidung zu kommen, hat vor und Nachteile. Der Kopf will oft das Eine (z.B. Fisch ist eine gesund Wahl.) und der Bauch will etwas Anderes (z.B. Ich hasse Fisch.) Dann kann bei mir, da ich so denke und fühle, nur die Erfahrung eine gute Lösung bieten. Denn die Erfahrung weiss, dass ich gerne Thon esse.
Von allem, was ich recherchiert und gelesen habe, gebe ich gerne Folgendes mit: Wenn Kopf, Bauch und Erfahrung alle mitentscheiden, kommt ein besseres Resultat heraus. Dabei soll die Wichtigkeit der Entscheidung eine Rolle spielen, denn es ist ein Sache, ob ich entscheide, was ich heute esse, oder ob die Entscheidung meine Ernährung dauerhaft verändert.
Sunny, 30. Oktober 2026
Entscheidungsfindung: Die besten Methoden mit Angaben von weiteren Links
Die vielen Entscheidungen und die herausfordernsten Entscheidungen
Hast Du mal darüber nachgedacht, wie viele Entscheidungen Du täglich triffst? Ich sicher nicht! Aber natürlich haben Psychologen dies getan: Im 2008 kam Ernst Pöppel auf 20 000 Entscheidungen pro Tag. Von der Universität Potsdam gibt es die Zahl 35 000 Entscheidungen pro Tag. Irgendwo und ohne Quellenangabe habe ich auch 100 000 Entscheidungen pro Tag gesehen. Fazit: Wir entscheiden sehr viel!
Viele Entscheidungen fühlen sich nicht als bewusste Entscheidungen an. Wenn ich jeden Morgen das Gleiche zum Frühstück nehme, ist das jeden Morgen eine Entscheidung. Aber es geht blitzschnell, weil ich mich entscheide, das Gleiche zu tun, wie gestern und vorgestern. Schätzungsweise sind 95% unserer Entscheidungen so mühelos. Es sind nur 1000 bis 1800 Entscheidungen, worüber wir wirklich nachdenken….
Zwei interessanten Artikel weisen auf die Entscheidungen, die uns herausfordern und auch mehr an Zeit, Emotionen und Energie kosten.
Sunny, 27. Oktober 2026
Viele Entscheidungen fühlen sich nicht als bewusste Entscheidungen an. Wenn ich jeden Morgen das Gleiche zum Frühstück nehme, ist das jeden Morgen eine Entscheidung. Aber es geht blitzschnell, weil ich mich entscheide, das Gleiche zu tun, wie gestern und vorgestern. Schätzungsweise sind 95% unserer Entscheidungen so mühelos. Es sind nur 1000 bis 1800 Entscheidungen, worüber wir wirklich nachdenken….
Zwei interessanten Artikel weisen auf die Entscheidungen, die uns herausfordern und auch mehr an Zeit, Emotionen und Energie kosten.
- Entscheidungen, welche andere Menschen betreffen, sind schwieriger. Die Verantwortung für mich allein ist leichter zu tragen, als die Erwägung von Konsequenzen für andere, die auch von meiner Entscheidung betroffen werden. Entscheidungen: Studie zeigt, wann sie uns leicht fallen – und wann besonders schwer - DER SPIEGEL
- Entscheidungen, die uns gegen den Strich gehen. Beispiele sind Entscheidungen, wo Grenzen neu gesetzt werden, wo eine Beziehung beendet wird und wenn ein ganz neuer Weg eingeschlagen wird wie ein Berufswechsel. 4 Entscheidungen fallen schwer, machen Ihr Leben aber besser - FOCUS online
Sunny, 27. Oktober 2026
Die Unterscheidung zwischen Entscheidungen mit und ohne entscheidender Wirkung
Der frühere US-Präsident Barak Obama wurde einmal nach seinem Kleidungsstil gefragt. Offenbar ist es modebewusste Personen aufgefallen, dass er sich täglich sehr ähnlich kleidet. Zum Beispiel waren seine Anzügen entweder blau oder grau. Dazu meinte er, er habe weitaus wichtiger Entscheidungen zu treffen, als die Farbe seines Anzugs.
Das hat mich auf Anhieb eingeleuchtet! Und ich erkannte die Wahrheit für mein Leben: Es gibt Entscheidungen, die nicht der Wert sind, dass ich mich lange hin und her überlege. Dann wiederum stehe ich an einer Kreuzung und treffe eine Entscheidung, die mein Leben in dieser oder jener Richtung führen werde. Die Kunst ist zu wissen, welche Entscheidungen wirklich entscheidend sind!
Ferne ist es wichtig zu erkennen, dass die Priorität, die ich eine Entscheidung gebe, kein allgemeingültiges Gesetz ist. Weder für mich selbst, noch für jemanden anders. Denn es gibt Situationen, wo die Kleiderwahl entscheidend wichtig ist. Z.B. wurde ich für ein Beerdigung keineswegs die gleiche farbenfrohe Oberteile wähle, die ich sonst so gerne trage. Gleichzeitig respektiere ich, dass es Menschen gibt, die – aus welchem Grund auch immer – die Kleiderwahl hohe Priorität geben und dafür sehr viel Zeit und Energie investiere.
Sunny, 26. Oktober 2026
Barack Obama’s Routine Rule: How Simplifying Small Decisions Saves Mental Energy | by Meenakrr | ILLUMINATION | Oct, 2026 | Medium
Das hat mich auf Anhieb eingeleuchtet! Und ich erkannte die Wahrheit für mein Leben: Es gibt Entscheidungen, die nicht der Wert sind, dass ich mich lange hin und her überlege. Dann wiederum stehe ich an einer Kreuzung und treffe eine Entscheidung, die mein Leben in dieser oder jener Richtung führen werde. Die Kunst ist zu wissen, welche Entscheidungen wirklich entscheidend sind!
Ferne ist es wichtig zu erkennen, dass die Priorität, die ich eine Entscheidung gebe, kein allgemeingültiges Gesetz ist. Weder für mich selbst, noch für jemanden anders. Denn es gibt Situationen, wo die Kleiderwahl entscheidend wichtig ist. Z.B. wurde ich für ein Beerdigung keineswegs die gleiche farbenfrohe Oberteile wähle, die ich sonst so gerne trage. Gleichzeitig respektiere ich, dass es Menschen gibt, die – aus welchem Grund auch immer – die Kleiderwahl hohe Priorität geben und dafür sehr viel Zeit und Energie investiere.
Sunny, 26. Oktober 2026
Barack Obama’s Routine Rule: How Simplifying Small Decisions Saves Mental Energy | by Meenakrr | ILLUMINATION | Oct, 2026 | Medium
