Gut geschlafen?
Ich helfe einer Freundin beim Vorhangnähen und komme so mit ihr ins Gespräch über den Schlaf. Sie gehört zu den Menschen, die totale Finsternis braucht um gut zu schlafen. Eine neue Erfahrung für mich – und eine Herausforderung beim Nähen.
Über die Jahre habe ich dies und jenes gehört, was unbedingt wichtig ist, um gut zu schlafen. Da ich einfach schlafe, gut und genug, habe ich den Vorschlägen nicht auf mich bezogen. Aber jenes Gespräch hat meine Perspektive geändert. Rasch fand ich ein paar seriösen Quellen und stellte die Empfehlungen für den guten Schlaf zusammen:
Über die Jahre habe ich dies und jenes gehört, was unbedingt wichtig ist, um gut zu schlafen. Da ich einfach schlafe, gut und genug, habe ich den Vorschlägen nicht auf mich bezogen. Aber jenes Gespräch hat meine Perspektive geändert. Rasch fand ich ein paar seriösen Quellen und stellte die Empfehlungen für den guten Schlaf zusammen:
- Eine Abendroutine, die ruhig den Weg zum Schlafen gestaltet
- Eine angenehme Schlafumgebung, welche die Sinnen Ruhe verschafft
- Das aufregende Blaulicht und Inhalt von TV, Laptop, Handy minimieren
- Essen und Trinken mit Bescheidenheit, besondere Vorsicht bei Koffein, Alkohol und Zucker
- Sport und Bewegung am Tag unterstützen die Erholung durch Schlaf. (Von 3 erwähnt.)
- Nikotin reduzieren oder aufgeben ist besser für den Schlaf. (von 2 erwähnt)
Immer noch skeptisch, ob diese Empfehlungen mir etwas bringen würden, habe ich Einiges umgesetzt. Der Computer wird um 20 Uhr heruntergefahren, das Schlafzimmer ist dunkel, eine Schlafroutine habe ich eingeführt. Ja, ich habe sogar das Lesen auf dem E-Reader im Bett geopfert.
Das Resultat? Ich schlafe nach wie vor gut. Und doch irgendwie finde ich es besser mit den Erneuerungen. Wieder ein klarer Fall: Probieren geht über Studieren.
Sunny, 18. April 2024
Schluss mit Schlafproblemen - 9 Tipps für besseren Schlaf (sana.de)
Warum Sie besser schlafen – SWICA
15 einfache Tipps für einen gesunden Schlaf | Atupri Gesundheitsversicherung AG
Besser schlafen – 10 Tipps zum Einschlafen - Helsana
Das Resultat? Ich schlafe nach wie vor gut. Und doch irgendwie finde ich es besser mit den Erneuerungen. Wieder ein klarer Fall: Probieren geht über Studieren.
Sunny, 18. April 2024
Schluss mit Schlafproblemen - 9 Tipps für besseren Schlaf (sana.de)
Warum Sie besser schlafen – SWICA
15 einfache Tipps für einen gesunden Schlaf | Atupri Gesundheitsversicherung AG
Besser schlafen – 10 Tipps zum Einschlafen - Helsana
