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Dankbarkeit, eine Charakterstärke
In Wichtige Begriffe im Lexikon der Positiven Psychologie (psychologie-des-gluecks.de) kommt Dankbarkeit zweimal vor:
Als Emotion: „Dankbarkeit ist eine positive Emotion, die durch Anerkennung einer materiellen oder immateriellen Unterstützung, die man erhalten hat oder erhalten wird, ausgelöst wird. Sie zählt als selbsttranszendierende Emotion und steht im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Gesundheit, Schlafqualität, Stressreduktion sowie sozialen Beziehungen.“
Als Charakterstärke: „Dankbarkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet die Bewusstheit und das Würdigen der guten Dinge im Leben. Menschen, mit der Stärke Dankbarkeit, wissen zu schätzen, was sie haben und bringen Dankbarkeit auch oft zum Ausdruck.“
Wir werden uns in diesen Tagen besser das Gefühl/den Ausdruck der Dankbarkeit kennenlernen. Es ist allerdings schon viel Wert, vom Anfang an bewusst zu werden, dass die Charakterstärke „Dankbarkeit“ eine Haltung betrifft, die ihren Ausdruck sucht.
Ende diesen Monat feiern AmerikanerInnen „Thanksgiving Day“, andere Länder und Gruppen haben andere Traditionen. Es ist allerdings weit verbreitet im Herbst, nach der Ernte zu danken, dass die Möglichkeit eines kargen Winters zu überleben vorhanden ist. Für vielen Menschen der Gegenwart ist diese Verbundenheit mit den Saisonen und der Ernte nicht mehr so aktuell. Dennoch haben wir die Dankbarkeit nicht abgeschafft und das hat viele Gründe.
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Positive Psychologie: Sei dankbar! - Spektrum der Wissenschaft
Sunny, 4. November 2024
Als Emotion: „Dankbarkeit ist eine positive Emotion, die durch Anerkennung einer materiellen oder immateriellen Unterstützung, die man erhalten hat oder erhalten wird, ausgelöst wird. Sie zählt als selbsttranszendierende Emotion und steht im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Gesundheit, Schlafqualität, Stressreduktion sowie sozialen Beziehungen.“
Als Charakterstärke: „Dankbarkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet die Bewusstheit und das Würdigen der guten Dinge im Leben. Menschen, mit der Stärke Dankbarkeit, wissen zu schätzen, was sie haben und bringen Dankbarkeit auch oft zum Ausdruck.“
Wir werden uns in diesen Tagen besser das Gefühl/den Ausdruck der Dankbarkeit kennenlernen. Es ist allerdings schon viel Wert, vom Anfang an bewusst zu werden, dass die Charakterstärke „Dankbarkeit“ eine Haltung betrifft, die ihren Ausdruck sucht.
Ende diesen Monat feiern AmerikanerInnen „Thanksgiving Day“, andere Länder und Gruppen haben andere Traditionen. Es ist allerdings weit verbreitet im Herbst, nach der Ernte zu danken, dass die Möglichkeit eines kargen Winters zu überleben vorhanden ist. Für vielen Menschen der Gegenwart ist diese Verbundenheit mit den Saisonen und der Ernte nicht mehr so aktuell. Dennoch haben wir die Dankbarkeit nicht abgeschafft und das hat viele Gründe.
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Positive Psychologie: Sei dankbar! - Spektrum der Wissenschaft
Sunny, 4. November 2024
Dankbarkeit: Vorteile
Die positiven Auswirkungen von Dankbarkeit werden vielfach untersucht. Dabei übt täglich eine Gruppe Dankbarkeit aus, häufig in Form eine schriftliche Liste. Eine ähnliche Gruppe erhält eine andere Aufgabe, die nichts mit Dankbarkeit zu tun hat. Nach einer Zeit werden die Gruppen miteinander verglichen. Daraus hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit
So viel also spricht für Dankbarkeit!
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Positive Psychologie: Sei dankbar! - Spektrum der Wissenschaft
Warum Dankbarkeit glücklich macht (minddrops.de)
Dankbarkeit: Die Wurzel für Gesundheit und Wohlbefinden - DER SPIEGEL
Sunny, 5. November 2024
- positive auf die Gesundheit auswirkt. Das Herz wird besser geschützt, Schlafstörungen werden vermindert. Depression, Burn-out und sogar Suchtgefahr können gemildert oder gar verhindert.
- gut für Beziehungen ist.
- Stress reduziert.
- verdrängt Angst, Wut und Neid, da es fast unmöglich ist, diese Emotionen gleichzeitig mit Dankbarkeit zu spüren.
- erhöht unser Lebensgefühl und motiviert uns bei unserer Aufgaben.
So viel also spricht für Dankbarkeit!
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Positive Psychologie: Sei dankbar! - Spektrum der Wissenschaft
Warum Dankbarkeit glücklich macht (minddrops.de)
Dankbarkeit: Die Wurzel für Gesundheit und Wohlbefinden - DER SPIEGEL
Sunny, 5. November 2024
Dankbarkeit steigern
Eine häufige Empfehlung um Dankbarkeit zu steigern ist ein Dankbarkeits-Tagebuch. Es gibt enorm viele Variante zu kaufen, ein schlichtes Heft tut es ebenfalls. Es geht darum 3 bis 5 Personen-Ereignisse-Gegenständen aufzuschreiben, wofür Du dankbar bist. Ganz wichtig ist das Verweilen beim Gefühl, damit die Aufgabe nicht oberflächlich ist. Zudem ist es wenig sinnvoll jeden Tag das Gleiche aufzuschreiben. Vielmehr profitierst Du davon, wenn Du immer wieder Neues notierst, wofür Du Dank empfindest.
Sowohl Achtsamkeit als auch Meditation werden empfohlen, denn durch das ruhige Verweilen schulen sie unsere Aufmerksam für die Vielfalt des Lebens. Vielleicht spielt hier auch die Perspektive-Wechsel mit, was ebenfalls gerne als Steigerungsmöglichkeit erwähnt wird.
Und dann gibt es kreative Methoden. Zum Beispiel die 5-Finger-Methode, welche eine Aufzählung von 5 Sachen anregt. Oder die 5-Münzen-Methode, wobei eine Münze wandert von einer Tasche in einer anderen, wenn Du Dankbarkeit gezeigt hast. Details zu finden bei Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de).
Dankbarkeit wird durch Häufigkeit gesteigert. Nichts spricht gegen ein jährliches Dankes-Fest wie der amerikanische Thanksgiving Day. Aber dadurch wird die eigene Dankbarkeit zwar empfunden, aber nicht gesteigert.
Dankbarkeit lernen: 5 einfache Tipps (foodspring.de)
Giving thanks can make you happier - Harvard Health
Sunny, 5. November 2024
Sowohl Achtsamkeit als auch Meditation werden empfohlen, denn durch das ruhige Verweilen schulen sie unsere Aufmerksam für die Vielfalt des Lebens. Vielleicht spielt hier auch die Perspektive-Wechsel mit, was ebenfalls gerne als Steigerungsmöglichkeit erwähnt wird.
Und dann gibt es kreative Methoden. Zum Beispiel die 5-Finger-Methode, welche eine Aufzählung von 5 Sachen anregt. Oder die 5-Münzen-Methode, wobei eine Münze wandert von einer Tasche in einer anderen, wenn Du Dankbarkeit gezeigt hast. Details zu finden bei Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de).
Dankbarkeit wird durch Häufigkeit gesteigert. Nichts spricht gegen ein jährliches Dankes-Fest wie der amerikanische Thanksgiving Day. Aber dadurch wird die eigene Dankbarkeit zwar empfunden, aber nicht gesteigert.
Dankbarkeit lernen: 5 einfache Tipps (foodspring.de)
Giving thanks can make you happier - Harvard Health
Sunny, 5. November 2024
Dankbarkeit im Journal festhalten
Die Dankbarkeitsübung im Journal ist weit verbreitet. Zum Beispiel zeigt Amazon über 8000 Treffer bei einer Suche nach „Dankbarkeitstagebuch“. Hinzukommen die elektronischen Angebote und die Möglichkeit, selbst ein Heft als Dankbarkeitsjournal zu gestalten. Hier einige praktische Hilfen.
Routine ist sehr wichtig. Wähle Zeit und Ort, ebenfalls Form vom Journal passend zu Dir aus und bleibe so gut wie möglich dabei. Es geht darum eine gute Gewohnheit aufzubauen: 21 Tage gibt Dir klare Hinweise, wie es für Dich ist. Rechne aber mit etwa 3 Monate, bis es zur Routine wird.
Qualität ist gefragt, nicht so sehr Quantität. Zum einen ist das Gefühl der Dankbarkeit wichtig. Halte inne nach jedem Punkt um Deine Dankbarkeit zu spüren. Zum andern reichen nur wenige Minuten im Tag aus, um eine grosse Veränderung in Deinem Leben zu machen. Hier schreibe ich aus eigener Erfahrung: Die Dankbarkeitstagebücher brachten die Wendung zur Suchtfreiheit.
Kreativität ist gefragt. Auch wenn Du entschieden hast nur eine Liste zu machen, kannst Du ruhig mal mehr schreiben. Versuche jeden Tag etwas Anderes zu schreiben, selbst wenn Du den allertollsten Hund der Welt hast oder frisch verliebt bist. Auf diesen Websites findest Du unter anderem Fragen, falls Dir mal nichts einfällt: Dankbarkeitstagebuch schreiben – 7 positive Effekte für dein Leben – Seite 6 – 6-Minuten Verlag (6minutenverlag.de) und Dankbarkeitstagebuch: Ideen, Vorteile und kostenlose Vorlage (chrisbloom.de)
Weitere Websites:
Dankbarkeitstagebuch – das steckt dahinter (biomagazin.de)
Want to Relieve Stress ASAP? Write in a Gratitude Journal (verywellmind.com)
Sunny, 7. November 2024
Routine ist sehr wichtig. Wähle Zeit und Ort, ebenfalls Form vom Journal passend zu Dir aus und bleibe so gut wie möglich dabei. Es geht darum eine gute Gewohnheit aufzubauen: 21 Tage gibt Dir klare Hinweise, wie es für Dich ist. Rechne aber mit etwa 3 Monate, bis es zur Routine wird.
Qualität ist gefragt, nicht so sehr Quantität. Zum einen ist das Gefühl der Dankbarkeit wichtig. Halte inne nach jedem Punkt um Deine Dankbarkeit zu spüren. Zum andern reichen nur wenige Minuten im Tag aus, um eine grosse Veränderung in Deinem Leben zu machen. Hier schreibe ich aus eigener Erfahrung: Die Dankbarkeitstagebücher brachten die Wendung zur Suchtfreiheit.
Kreativität ist gefragt. Auch wenn Du entschieden hast nur eine Liste zu machen, kannst Du ruhig mal mehr schreiben. Versuche jeden Tag etwas Anderes zu schreiben, selbst wenn Du den allertollsten Hund der Welt hast oder frisch verliebt bist. Auf diesen Websites findest Du unter anderem Fragen, falls Dir mal nichts einfällt: Dankbarkeitstagebuch schreiben – 7 positive Effekte für dein Leben – Seite 6 – 6-Minuten Verlag (6minutenverlag.de) und Dankbarkeitstagebuch: Ideen, Vorteile und kostenlose Vorlage (chrisbloom.de)
Weitere Websites:
Dankbarkeitstagebuch – das steckt dahinter (biomagazin.de)
Want to Relieve Stress ASAP? Write in a Gratitude Journal (verywellmind.com)
Sunny, 7. November 2024
Dankbarkeit zum Ausdruck bringen
Es braucht nicht viel um ein persönliches, authentisches Dank zu sagen, leider passiert es, dass wir gelegentlich bequem oder salopp werden. Deswegen ein paar Erinnerungen daran, wie wir unsere Dankbarkeit zum Ausdruck bringen. Herzlichkeit ist auf jeden Fall gefragt. Floskeln und/oder Übertreibungen passen nicht gut dazu.
Ein schnell hingeworfenes „Danke“ ist in Ordnung, wenn Du in der Supermarkt-Schlange an der Kasse vor einer Person gehen darfst. Aber Deine Dankbarkeit kommt ganz anders an, wenn Du Dir die Sekunden nimmst, die hilfreiche Person mit einem Lächeln anzuschauen als Du sprichst.
Bei einem grösseren Gefallen lohnt es sich die Person mit Namen anzusprechen. Natürlich nur wenn Du den Namen kennst und richtig aussprechen kann. Ebenso gut ist es zu sagen wofür Du dankst und vielleicht auch einen Hinweis zur Bedeutung für Dich. Etwa: Die Farbe der Blumen gefällt mir besonders.
Du willst Dich schriftlich bedanken? Dann handle rasch! Mehr als 48 Stunden nach dem Anlass wirkt kontraproduktiv. Auch hier: Achte darauf, dass Namen richtig geschrieben sind. Eine „Mirjam“ will nicht in „Miriam“ verwandelt werden.
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Dankessprüche: 80 schöne Sprüche + Tipps zum Bedanken (karrierebibel.de)
Dankbarkeit lernen: 5 einfache Tipps (foodspring.de)
Sunny, 7. November 2024
Ein schnell hingeworfenes „Danke“ ist in Ordnung, wenn Du in der Supermarkt-Schlange an der Kasse vor einer Person gehen darfst. Aber Deine Dankbarkeit kommt ganz anders an, wenn Du Dir die Sekunden nimmst, die hilfreiche Person mit einem Lächeln anzuschauen als Du sprichst.
Bei einem grösseren Gefallen lohnt es sich die Person mit Namen anzusprechen. Natürlich nur wenn Du den Namen kennst und richtig aussprechen kann. Ebenso gut ist es zu sagen wofür Du dankst und vielleicht auch einen Hinweis zur Bedeutung für Dich. Etwa: Die Farbe der Blumen gefällt mir besonders.
Du willst Dich schriftlich bedanken? Dann handle rasch! Mehr als 48 Stunden nach dem Anlass wirkt kontraproduktiv. Auch hier: Achte darauf, dass Namen richtig geschrieben sind. Eine „Mirjam“ will nicht in „Miriam“ verwandelt werden.
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
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Sunny, 7. November 2024
Dankbarkeit dankbar annehmen
Nicht die besten Erinnerungen sind die Gelegenheiten, wobei ich für etwas gerne gedankt habe und ein eher abweisendes „Schon recht“ oder „Nicht die Rede wert“ bekommen habe. Mein Dank kam offensichtlich nicht so an, wie ich wollte. Und ich blieb etwas unsicher und eher leer zurück. Vielleicht ist es mir deswegen so wichtig diesen Beitrag über „Dankbarkeit annehmen“ zu schreiben.
Drei Schritte um Dankbarkeit gut anzunehmen:
Der Vorteil einem Dank gut anzunehmen liegt darin, dass es sowohl mich als auch die dankende Person einfach gut tut. Und ebenfalls gut auf unsere Beziehung wirkt. Das geht etwa so: Dankbar für unsere Freundschaft überreiche ich ein Geburtstagsgeschenk. Die Freundin freut sich und zeigt ihre Dankbarkeit. Ich bin dankbar, weil das Geschenk gut angekommen ist und die Freundin so nett dankt. In Erinnerung wie dankbar sie war über ihr Geschenk, sucht sich die Freundin ein Geburtstagsgeschenk für mich aus… Eine Spirale der Dankbarkeit entsteht.
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Sunny, 8. November 2024
Drei Schritte um Dankbarkeit gut anzunehmen:
- Den Dank annehmen.
- Freude über den Dank mit einem Lächeln und ein kurzes Antwort (Wenn Du die Person lächelnd ins Gesicht schaust, dann genügt „Gerne geschehen!“)
- „Danke“ für den Dank
Der Vorteil einem Dank gut anzunehmen liegt darin, dass es sowohl mich als auch die dankende Person einfach gut tut. Und ebenfalls gut auf unsere Beziehung wirkt. Das geht etwa so: Dankbar für unsere Freundschaft überreiche ich ein Geburtstagsgeschenk. Die Freundin freut sich und zeigt ihre Dankbarkeit. Ich bin dankbar, weil das Geschenk gut angekommen ist und die Freundin so nett dankt. In Erinnerung wie dankbar sie war über ihr Geschenk, sucht sich die Freundin ein Geburtstagsgeschenk für mich aus… Eine Spirale der Dankbarkeit entsteht.
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Sunny, 8. November 2024
