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Vergebungsbereitschaft, eine Charakterstärke
Eine Definition: „Vergebungsbereitschaft, als eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, meint die Fähigkeit innerlich verzeihen zu können und eine neue Chance zu geben. Menschen, mit der Stärke Vergebungsbereitschaft, sind nicht rachsüchtig oder nachtragend und können die Fehler und Verfehlungen anderer akzeptieren.“ Stärke: Vergebungsbereitschaft • Lexikon der Positiven Psychologie (psychologie-des-gluecks.de)
Ich nehme vorweg etwas, was mich beschäftigt: Müssen wir vergeben? Nein, hier ist eindeutig die Rede von einer Bereitschaft zu vergeben. Unsere christlich geprägte Kultur lehrt uns eher, dass wir immer verzeihen müssen. Dazu können mehrere Bibelstellen zitiert werden. Mir scheint es hilfreicher zu differenzieren: „Vergebung“ hat einen hohen Stellen wert im Christentum, ausgehend vom Beispiel Jesu. Dabei sollen wir nicht übersehen, dass Jesus deutlich Grenze aufzeigte. Z.B. als er den Händler aus dem Tempel trieb und als er den Selbstgerechten zurechtwies. Aber ein Zwang zum Vergeben, was „müssen“ impliziert, sehe ich nicht. Eine dringende Empfehlung hingegen schon. Mehr dazu in den kommenden Tagen.
Andersrum gesagt: Wir tun Gutes, wenn wir vergeben. Gutes dem andern aber auch Gutes für uns selbst. Oder hegst Du gerne Groll und möchtest Du ständig über das, was jemand Dir angetan hat nachdenken? Vergeben gibt nämlich auch uns selbst eine neue Chance. Stärke Vergebungsbereitschaft (michaelaroellin.com)
Sunny, 13. Oktober 2024
Ich nehme vorweg etwas, was mich beschäftigt: Müssen wir vergeben? Nein, hier ist eindeutig die Rede von einer Bereitschaft zu vergeben. Unsere christlich geprägte Kultur lehrt uns eher, dass wir immer verzeihen müssen. Dazu können mehrere Bibelstellen zitiert werden. Mir scheint es hilfreicher zu differenzieren: „Vergebung“ hat einen hohen Stellen wert im Christentum, ausgehend vom Beispiel Jesu. Dabei sollen wir nicht übersehen, dass Jesus deutlich Grenze aufzeigte. Z.B. als er den Händler aus dem Tempel trieb und als er den Selbstgerechten zurechtwies. Aber ein Zwang zum Vergeben, was „müssen“ impliziert, sehe ich nicht. Eine dringende Empfehlung hingegen schon. Mehr dazu in den kommenden Tagen.
Andersrum gesagt: Wir tun Gutes, wenn wir vergeben. Gutes dem andern aber auch Gutes für uns selbst. Oder hegst Du gerne Groll und möchtest Du ständig über das, was jemand Dir angetan hat nachdenken? Vergeben gibt nämlich auch uns selbst eine neue Chance. Stärke Vergebungsbereitschaft (michaelaroellin.com)
Sunny, 13. Oktober 2024
Vergebungsbereitschaft: Vorteile
Es liegt vielleicht auf der Hand zu sagen: Vergebung schenkt einer Beziehung eine neue Chance. Aber „Vergebungsbereitschaft“ betont die eigene, persönliche Bereitschaft und Offenheit zum Vergeben. Und hier gibt es Vorteile für mich selbst.
Unsere körperliche Gesundheit profitiert, wenn wir vergeben:
Aber es geht weiter! Vergeben befreit uns von einer Last und schenkt inneren Frieden. Wir können die Vergangenheit loslassen und in der Gegenwart besser und gerne leben. Warum Vergeben wichtig ist und wie es klappt (aok.de)
Ich finde das sehr motivierend! Die Frage ist nun „Wie?“.
Sunny, 14. Oktober 2024
Unsere körperliche Gesundheit profitiert, wenn wir vergeben:
- Herzinfarkt wird weniger wahrscheinlich.
- Der Cholesterinspiegel sinkt.
- Der Schlaf wird besser
- Verspannungen lösen sich.
Aber es geht weiter! Vergeben befreit uns von einer Last und schenkt inneren Frieden. Wir können die Vergangenheit loslassen und in der Gegenwart besser und gerne leben. Warum Vergeben wichtig ist und wie es klappt (aok.de)
Ich finde das sehr motivierend! Die Frage ist nun „Wie?“.
Sunny, 14. Oktober 2024
Vergebung als Prozess
Vergebung ist ein Prozess, das habe ich mehrfach gelesen. Dann aber gehen sowohl die Anzahl Schritte, deren Beschreibung und auch die Reihenfolge sehr unterschiedliche Wege. Nehmen wir zunächst einmal mit, dass Vergebung eine schrittweise Entwicklung ist und damit Zeit braucht.
Zum Prozess des Verzeihens gehört:
Um eine klare Entscheidung herum kommt niemand. Vielleicht hilft es, nochmals klar zu sehen, dass Verzeihung nicht nur gut für die Beziehung ist, sondern sehr viel Vorteile für mich persönlich bringt.
Warum Verzeihen gesund ist - Helsana
Vergeben: Wie man lernen kann, besser zu verzeihen | STERN.de
Vergeben: Warum es besser für deine Gesundheit ist (refinery29.com)
Warum Vergeben wichtig ist und wie es klappt (aok.de)
Verzeihen können: In 4 Schritten leichter vergeben (karrierebibel.de)
Sunny, 15. Oktober 2024
Zum Prozess des Verzeihens gehört:
- Am Anfang steht die Klarheit: Was ist genau passiert?
- Danach kann ein Perspektive-Wechsel hilfreich sein. Das kann einerseits heissen, dass ich mich anschaue und mich fragen, ob es wirklich so schwerwiegend ist, dass ich lange danach mich noch ärgere. Andererseits kann ich mich einfühlen im Gegenüber um besser aus seinen Blickwickel zu verstehen, warum er/sie sich so verhalten hat.
- Auf jeden Fall muss ich eine Entscheidung treffen: Ich will vergeben. Es bleibt allerdings offen, ob und wann ich das dem Gegenüber mitteile.
- Zum Schluss verzeihe ich und lass es los.
- Möglicherweise ist es sinnvoll ein Fazit zu ziehen, zum Beispiel: Was habe ich durch diese Erfahrung gelernt?
Um eine klare Entscheidung herum kommt niemand. Vielleicht hilft es, nochmals klar zu sehen, dass Verzeihung nicht nur gut für die Beziehung ist, sondern sehr viel Vorteile für mich persönlich bringt.
Warum Verzeihen gesund ist - Helsana
Vergeben: Wie man lernen kann, besser zu verzeihen | STERN.de
Vergeben: Warum es besser für deine Gesundheit ist (refinery29.com)
Warum Vergeben wichtig ist und wie es klappt (aok.de)
Verzeihen können: In 4 Schritten leichter vergeben (karrierebibel.de)
Sunny, 15. Oktober 2024
Vergebungsbereitschaft: Das Vergebungsritual Ho'oponopono
Ich bin auf etwas sehr Praktisches gestossen, ein altes hawaiianisches Ritual in moderner Form. Dahinter steckt einerseits eine uralte Erkenntnis, dass alle miteinander verbunden sind. Andererseits basiert dieses Ritual auf die feste Überzeugung, dass Vergebung im Herzen, dem Sitz der Emotionen passiert und zwar sowohl bei mir und dadurch beim anderen.
Es sind vier Schritte mit jeweils einem kurzen Satz:
Das Buch „Zero Limits: Mit der hawaiianischen Ho'oponopono-Methode zu Gesundheit, Wohlstand, Frieden und mehr“, Joe Vitale (Autor), Ihaleakala Hew Len (Autor), Carsten Roth (Übersetzer), 2016, hat ein langes Kapitel mit dem Titel „Beweise“, das vielen Erfahrungsgeschichten enthält. Ihaleakala Hew Len ist der Entwicklung dieser Form des Rituals. Aber vielleicht willst Du selbst erfahren, was dran ist.
Weitere Informationen:
Hooponopono: hawaiianisches Vergebungsritual für mehr Seelenfrieden (greator.com)
Ho'oponopono Anleitung - Das hawaiianische Vergebungsritual (kahilomi.com)
Sunny, 17. Oktober 2024
Es sind vier Schritte mit jeweils einem kurzen Satz:
- Reue: „Es tut mir leid.“
Denke an die Person (es kann auch dich sein) und die Situation. Mit dem Satz „Es tut mir leid.“ übernimmst Du Verantwortung, denn Du warst einen Teil davon. Vielleicht bist Du nicht Auslöser des Problems, aber Du hast noch nicht alles getan, um es zu lösen. - Vergebung: „Bitte verzeih mir.“
Du bittest um Vergebung für die anderen und/oder Dich selbst. - Liebe: „Ich liebe mich/dich.“
Was auch geschehen war, soll die verbindende Liebe nicht schmälern. - Dankbarkeit: „Danke.“
Dieser Schritt schliesst das Ritual ab und ist entscheidend für das Loslassen.
Das Buch „Zero Limits: Mit der hawaiianischen Ho'oponopono-Methode zu Gesundheit, Wohlstand, Frieden und mehr“, Joe Vitale (Autor), Ihaleakala Hew Len (Autor), Carsten Roth (Übersetzer), 2016, hat ein langes Kapitel mit dem Titel „Beweise“, das vielen Erfahrungsgeschichten enthält. Ihaleakala Hew Len ist der Entwicklung dieser Form des Rituals. Aber vielleicht willst Du selbst erfahren, was dran ist.
Weitere Informationen:
Hooponopono: hawaiianisches Vergebungsritual für mehr Seelenfrieden (greator.com)
Ho'oponopono Anleitung - Das hawaiianische Vergebungsritual (kahilomi.com)
Sunny, 17. Oktober 2024
Vergebungsbereitschaft: Sich selbst gegenüber erst recht!
Wenn wir von Vergebungsbereitschaft sprechen, dann gehen wir davon aus, dass es darum geht, anderen Menschen zu verzeihen. Aber wir selbst machen ebenfalls Fehler, die nur oder vor allem uns selbst betreffen. Gewichtszunahme durch zu viel kalorienreiches Essen und gleichzeitig zu wenig Bewegung. Eine Pflicht vernachlässigt, weil etwas Anderes spannender und wichtiger erschien. Dann wiederum können wir uns selbst schwer verzeihen, dass wir ins Fettnäpfchen bei einer Freundin getreten sind – vielleicht nicht zum ersten Mal. Oder ein Fehler bei der Arbeit lastet schwer auf uns, so dass unsere Gedanken immer wieder dorthin zurückkehren.
Wir werden gefangen in Schuldgefühlen, bis wir uns verzeihen. Nicht selten kreisen wir ständig um das Vorgefallene, bauschen es auf in einer Katastrophe. Wieder müssen wir durch den Prozess:
Denk daran: Wer sich selbst nicht vergibt, versucht ständig in zwei Welten zu leben: die Vergangenheit des Vorgefallenen, die Gegenwart der Möglichkeiten. Das kann nicht gut kommen – und tut es nicht.
Zufriedensein: Wie man lernt, sich selbst zu verzeihen | ze.tt (zeit.de)
Sich selbst verzeihen: In 4 Schritten zurück zum inneren Frieden. (einfach-loslassen.com)
Selbstvergebung | therapie.de
Die Kunst des Vergebens und wie es geht | Rituals
Sunny, 19. Oktober 2024
Wir werden gefangen in Schuldgefühlen, bis wir uns verzeihen. Nicht selten kreisen wir ständig um das Vorgefallene, bauschen es auf in einer Katastrophe. Wieder müssen wir durch den Prozess:
- Das Vorgefallene betrachten, Verantwortung für unser Anteil übernehmen. Bereuen, dass es geschehen ist.
- Innehalten und 3-5 Sachen, die Du heute gut gemacht hast, Dir in Erinnerung rufen.
- Dich selbst vergeben. Sprich es aus, schreib es auf, um diesen Schritt zu betonen.
- Gibt es Konsequenzen vom Deinen Fehler, die Du wieder in Ordnung bringen kannst? Was und wie ist angemessen?
Oder geht es eher darum, dass Du etwas daraus lernst? Auch hier kann es sinnvoll sein, etwas festzuhalten, damit Du das Gelernte umsetzest. - Jetzt ist eine kleine Feier, eine Geste vom Lob und Dank für diesen Schritt am Platz. Es ist grossartig, dass Du Dich vergibst! Sei jetzt gut zu Dir.
Denk daran: Wer sich selbst nicht vergibt, versucht ständig in zwei Welten zu leben: die Vergangenheit des Vorgefallenen, die Gegenwart der Möglichkeiten. Das kann nicht gut kommen – und tut es nicht.
Zufriedensein: Wie man lernt, sich selbst zu verzeihen | ze.tt (zeit.de)
Sich selbst verzeihen: In 4 Schritten zurück zum inneren Frieden. (einfach-loslassen.com)
Selbstvergebung | therapie.de
Die Kunst des Vergebens und wie es geht | Rituals
Sunny, 19. Oktober 2024
Vergebungsbereitschaft: Welche Ausnahmen gibt es?
Als „Charakterstärke“ gehen wir zunächst davon aus, dass Vergebung eine gute Sache ist und möglichst häufig praktiziert werden soll. Aber wer von uns hat nicht schon gedacht, vielleicht sogar gesagt und getan: „Das kann ich nie verzeihen!“?
Die Philosophieprofessorin Susanne Boshammer hat 2020 ein interessantes Buch geschrieben „Die zweite Chance: Warum wir (nicht alles) verzeihen sollten“. Darin erläutert sie drei Aspekten, die unter Umständen deutlich gegen das Vergeben sprechen:
Gerechtigkeit: Die Goldene Regel lehrt uns, anderen Menschen so zu begegnen, wie wir gerne von ihnen begegnet werden möchten. Zum Beispiel: Ich habe es gerne, wenn jemand mir verzeiht, deswegen werde ich verzeihen, wenn jemand mir darum bittet.
Aber in einem konkreten Fall konnte folgende Schwierigkeit auftauchen: Es ist ungerecht, wenn ich XYZ meine Vergebung schenke, weil XYZ mir Schaden zugefügt hat. Das ist ein Dilemma und kann dazu führen, dass Vergebungsbereitschaft nicht vorhanden ist. Das kann sich ändern… oder auch nicht.
Vorbeugung von weiterem Unrecht: Wenn das Vorgefallene Vertrauen zerstört, dann wird Vergebung geweigert um zu verhindern, dass frau nochmals in der gleichen oder ähnlichen Art verletzt wird.
Erhaltung der Selbstachtung: Es ist vielleicht einfacher von einem Opfer und einem Täter zu sprechen. Das Opfer ist der Unterlegene und büsst etwas von der uns alle gegebene Selbstachtung ein. Wenn jetzt das Opfer auch noch verzeiht, dann konnte das Wirken als eine weitere Herabsetzung des Opfers durch den Täter. Die Vergebung konnte ausbleiben, weil das Opfer zu viel Selbstachtung verliert, so dass es „sich nicht mehr in den Spiegel schauen kann“.
Das sind mögliche Gründe nicht, oder vorübergehend nicht, zu vergeben. Es bleibt jede von uns überlassen, in der Situation selbst zu entscheiden, ob wir vergeben oder nicht. Das ist sehr individuell und persönlich, für Aussenstehende oft nicht nachvollziehbar. Dennoch kann es für mich oder Dich die richtige Entscheidung sein.
Sunny, 19. Oktober 2024
Die Philosophieprofessorin Susanne Boshammer hat 2020 ein interessantes Buch geschrieben „Die zweite Chance: Warum wir (nicht alles) verzeihen sollten“. Darin erläutert sie drei Aspekten, die unter Umständen deutlich gegen das Vergeben sprechen:
- Gerechtigkeit
- Vorbeugung von weiterem Unrecht
- Erhaltung der Selbstachtung
Gerechtigkeit: Die Goldene Regel lehrt uns, anderen Menschen so zu begegnen, wie wir gerne von ihnen begegnet werden möchten. Zum Beispiel: Ich habe es gerne, wenn jemand mir verzeiht, deswegen werde ich verzeihen, wenn jemand mir darum bittet.
Aber in einem konkreten Fall konnte folgende Schwierigkeit auftauchen: Es ist ungerecht, wenn ich XYZ meine Vergebung schenke, weil XYZ mir Schaden zugefügt hat. Das ist ein Dilemma und kann dazu führen, dass Vergebungsbereitschaft nicht vorhanden ist. Das kann sich ändern… oder auch nicht.
Vorbeugung von weiterem Unrecht: Wenn das Vorgefallene Vertrauen zerstört, dann wird Vergebung geweigert um zu verhindern, dass frau nochmals in der gleichen oder ähnlichen Art verletzt wird.
Erhaltung der Selbstachtung: Es ist vielleicht einfacher von einem Opfer und einem Täter zu sprechen. Das Opfer ist der Unterlegene und büsst etwas von der uns alle gegebene Selbstachtung ein. Wenn jetzt das Opfer auch noch verzeiht, dann konnte das Wirken als eine weitere Herabsetzung des Opfers durch den Täter. Die Vergebung konnte ausbleiben, weil das Opfer zu viel Selbstachtung verliert, so dass es „sich nicht mehr in den Spiegel schauen kann“.
Das sind mögliche Gründe nicht, oder vorübergehend nicht, zu vergeben. Es bleibt jede von uns überlassen, in der Situation selbst zu entscheiden, ob wir vergeben oder nicht. Das ist sehr individuell und persönlich, für Aussenstehende oft nicht nachvollziehbar. Dennoch kann es für mich oder Dich die richtige Entscheidung sein.
Sunny, 19. Oktober 2024
