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Zum Kennenlernen

Ziele dieser Website sind
1. zuverlässige Information zugänglich zu machen und
2. ein Treffpunkt für Frauen bieten, die einen suchtfreien Weg für sich suchen oder gemeinsam mit anderen ihre suchtfrei bleiben wollen.

Über mich
Es fing so harmlos an. Ab und zu ein Glas Wein zur Entspannung. Schwierigkeiten persönlicher und beruflicher Art steigerten sich und damit auch mein Konsum. Zuerst sagte ich "Ich denke, ich trinke zu viel." Aber mehr und mehr musste ich sehen, dass ich dem Alkohol verfallen war.
Meine Rettung war der fünfte Unfall mit einer gebrochenen Nase. Wegen der Kopfverletzung blieb ich im Spital. In jener Januarnacht 2021 entschied ich mich für den suchtfreien Weg. Seither hat mein Leben sich gewandelt. Ich bin dankbar für Gespräche mit anderen Menschen auf ihren Weg aus der Sucht. Hier auf po-em.ch möchte ich anderen eine ähnliche Erfahrung anbieten. Denn das Miteinander habe ich als extrem hilfreich erlebt.
So wie ich bin, halte ich Selbstständigkeit, Freiheit und gegenseitiger Respekt als hohe Werte. Das wirst Du hier immer wieder merken.
Sunny
Ein paar Ideen, wo Du anfangen könntest:
Bild

​Mit diesem Bild verbunden findest Du einen Hinweis zum praktischen Umgang mit dieser Website.
Der Monarch-Schmetterling im Logo hat eine grosse Verwandlung durchgemacht: Von der Raupe über die Puppe bis zur fliegenden Schönheit. Eine solche Transformation findet auch beim Gelingen der Suchtfreiheit statt. Lassen wir uns davon ermutigen.​​
Das Foto zeigt eine verletzte Schmetterling, aber sie lebt! Das berührt mich und inspiriert mich.
Alle Schmetterling-Fotos habe ich aufgenommen in Papiliorama, Kerzers.
​​Papiliorama – Papiliorama | Fauna, Flora & Fun
Der Name
„po-em“ ist eine Abkürzung von „positively empowered“ (auf Deutsch "positiv ermächtigt"). Das entspricht meiner Erfahrung, dass es mir am meisten half, meine Kraft aus dem Guten in mir und um mich herum zu holen.

Ein paar Hinweise
Bitte um Grosszügigkeit
Manchmal mache ich Fehler, da Deutsch nicht meine Muttersprache ist. Da bitte ich gerne um Grosszügigkeit. Toleranz einander gegenüber ist ein wichtiger Wert.                    Wir sagen uns "Du".
Ich spreche persönlich und etwas informeller an, weil ich gerne davon ausgehe, dass wir Verbündeten sind in der Meinung, Suchtfreiheit ist wertvoll.
"Man" gibt es nicht.
Mir ist die Gleichberechtigung ein Herzensanliegen. Da diese Website von einer Frau ist und sich besonders an Frauen richtet, habe ich mich für die weiblichen Formen entschieden. Wo passend, gelten die Worte genauso für das männliche Geschlecht.

Impulse zum Heute
-Update Gemüse- und Kartoffelchips Rezepte - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
Weiter unten:
​-Positive Emotionen steigern das Glück
Anregung heute auf dem suchtfreien Weg: Wegweiser 3
​Gerne beginne ich den Tag mit einem Plan, was ich an diesem Tag anpacken will. Während des Tages stelle ich mich die Realität, dass anders dringend wird und/oder ich nicht so gut geplant habe. Dann passe ich meine Pläne an. Ziel ist am Ende des Tages mit mir und dem Möglichen zufrieden zu sein. So trage ich die Verantwortung für diesen Tag.
Sunny, 8. Dezember 2025

Der nächste po-em Newsletter erscheint am Donnerstag, 11. Dezember 2025.

Gerne nehme ich neue Anmeldungen an: ​für den Newsletter - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
​Sunny
​

Für Mitgliederinnen

Blick auf das Neueste

Positive Emotionen steigern das Glück.

Es war für mich wegweisend, als ich diese Erkenntnis aus der Positive Psychologie entdeckte. Auf der einen Seite ist es logisch, dass gute Gefühle glücklich machen. Aber auf der anderen Seite bin ich neu animiert worden, absichtlich gute Gefühle zu suchen und gezielt einzusetzen um glücklicher zu werden.
 
Damals war die Weisheit, dass besonders Dankbarkeit, Begeisterung, Hoffnung, Neugier und Liebe eine starke Rolle bei der Steigerung vom Glück. Das verstärkte meine Treue zur täglichen Dankbarkeitsübung. Da ich von Natur aus neugierig bin, hatte ich nun einen zusätzlichen Anstoss bekommen, auf meine vielen Fragen Antworten zu suchen. Mit der Zeit wurde ich so begeistert davon, dass es kaum einen Tag vorbei geht, ohne mehrere Google-Anfragen aus keinem anderen Grund als die Frage, die mir gerade eingefallen ist.
 
Gleichzeitig wurden einige Fragen und Anfragen ausgelöst durch den Wunsch mir gut zu ernähren, aber nicht sehr viel Geld dafür auszugeben und auch nicht eine Menge synthetische und/oder hochverarbeiteten Sachen einzusetzen. Fragen nach Varianten zu Zucker und Butter führten nicht nur zu Honig und Erdnuss-Butter, sondern zu Rezepten, die Testpersonen brauchten. Und so bekam es sehr normal, dass Freund*innen und Bekannten mit den Resultaten beschenkt wurden. Es heisst doch: Liebe geht durch den Magen.
 
Heute weiss ich, dass die Positive Psychologie 10 Emotionen als positiv identifiziert: Freude, Dankbarkeit, Zufriedenheit, Interesse, Hoffnung, Stolz, Vergnügen, Inspiration, Ehrfurcht, Liebe. Also gibt es noch mehr Wege über Emotionen zum Glück!
 
Sunny, 4. Dezember 2025
 
Positive Gefühle | Positive Psychologie