Anregung heute auf dem suchtfreien Weg: Wegweiser 6
Ob Du jede Menge Geduld hast oder eine versierte Köchin bist, Du hast Deine Stärken. Freue Dich darüber und setze sie gerne ein! Wenn Du mehr darüber wissen möchtest: Positive Psychologie - Positively Empowered
Sunny, 31. März 2025
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Mit der Frühling kommt die Zeitverschiebung. |
Die enorme Wichtigkeit von Kleinigkeiten |
In den nächsten 24 Stunden gibt es zwei Ereignisse: Um 11.20 Uhr gibt es eine teilweise Sonnenfinsternis, Sonntagmorgen um 2 Uhr wird es 3 Uhr. Die Sonne wird heute sowieso nicht sichtbar sein, so dass ich wahrscheinlich die Verdunkelung kaum wahrnehme. Die Zeitverschiebung werde ich beim Aufstehen gleich merken, denn es dauert länger, bis draussen hell wird.
Die Zeitverschiebung ist eine kleine Form von Jetlag allerdings ohne eine lange Reise. Es ist eine kleine Herausforderung, die wir uns alle stellen müssen. Schon in meiner Kindheit hörte ich Klagen darüber, wie mühsam diese Umstellung ist. Ich habe einen anderen Weg gefunden, damit umzugehen: Es gibt bei mir ein kleines Fest am diesem Wochenende. Zuerst wird heute Abend die „Winterzeit“ feierlich verabschiedet, dann am Sonntag begrüsse ich die „Sommerzeit“. Nur eine Sache ist für mich Tradition dabei: eine Pizza Quattro Stagioni, zur Ehren der vier Jahreszeiten. Am Donnerstag, den 26. März, hat nämlich der Frühling offiziell angefangen. So wünsche ich Dir eine gute Zeit mit der Zeit! Sunny, 29. März 2025 |
Ich war gerade einkaufen, damit ich ein feines Mittagessen vorbereiten kann.. Auf meine Listen standen nur zwei Stichwörtern. Aber ich musste eine Menge Entscheidungen treffen: Fairtrade? Max Havelaar? IP? Bio? Import oder aus der Region? Macht es überhaupt einen Unterschied, wenn ich nur eine einzige Zwiebel will? Wenn ich mehr bezahle für etwas mit einem besonderen Label, wer gewinnt was?
Grundsätzlich bin ich sehr überzeugt, dass es einen Unterschied macht. Fairtrade hilft Bäuer*innen zu einem gerechten Lohn für ihre Arbeit. IP und Bio sind Bestrebungen umweltschonend zu produzieren. Je weiter ein Produkt herkommt, umso mehr ist die Umwelt belastet von Schadstoffen durch den Verkehr. Fairness und Umweltschutz sind mir wichtige werten. Aber diese Ideale umzusetzen ist nicht immer leicht. Eins von den Schwierigkeiten ist der finanzielle Aspekt. Gerechte Löhne kosten Geld, Umweltschutz kostet Geld. Aber fast alle von uns kennen Geld als begrenzt, wenn nicht manchmal sogar Mangelware. Vertrauen ist eine weitere Herausforderung, denn wir legen das Geld nicht direkt in die Hände der Kaffeebäuerin Maria in Kolumbien. Wir analysieren auch nicht unser Lebensmittel im Labor, damit wir wissen, dass wirklich keine bösen Rückstände darauf sind. Meine Strategie sieht so aus: Ich mache, was ich kann, wenn es möglich ist und auch wenn es nur eine Kleinigkeit zu sein scheint. Jeder Beitrag ist schliesslich mehr als gar nichts. Aber das Wichtigste dabei ist, jene Kleinigkeiten verändern mich selbst. Wenn ich an Maria in Kolumbien denke oder bereue, dass ich nie ein Dodo gesehen habe, weil sie längst vor meiner Geburt ausgestorben sind, dann bin ich ein offener Mensch und keine Egoistin. Das ist mir enorm viel Wert! Sunny, 26. März 2025 |
Gemüse gegen die Sucht? Ich liess mich überzeugen.
Eine Zeitlang las ich so viel wie möglich über Alkoholabhängigkeit, das Loskommen davon, das Ganze danach. Auf diesem Weg bin ich auf zwei Bücher von Catherine Mason Thomas gestossen. Sie war selbst abhängig und stellt ihre Erfahrungen und Einsichten zur Verfügung. Leider sind die Bücher nur auf Englisch erhältlich.
Ich war damals schon auf den Spur der gesunden Ernährung. Z.B. die Empfehlung 5 Portionen Gemüse und Früchte pro Tag zu essen. So war es für mich einfach: Ich wählte die Früchte, die ich am liebsten ass, und konzentrierte mich auf die wenigen Gemüsesorten, die ich überhaupt bereit war zum Essen: Bananen, Tomaten, hin und wieder Karotten, vielleicht mal Erbsen. Ob Datteln zählten?
Dann erfuhr ich von Catherine Mason Thomas, wie wichtige es sei, Brokkoli und Spinat u.a. regelmässig zu essen. Das war mir zu viel! Aber die Idee liess mich nicht los und über Monate und Jahre arbeitete daran. Verblüfft stellte ich fest, dass ich wusste, wie sehr ich Spinat hasste, obwohl ich ziemlich sicher bin, dass im Elternhaus, wo Gemüse aufgegessen werden musste, es nie Spinat gegeben hat. Brokkoli konsumierte ich im Bund mit meinem Bruder, da er den blumigen Oberteil mehr hasste als die Strünke und bei mir es umgekehrt war. Wir tauschten also das am meist gehassten aus und brachte das andere herunter.
Als Kind habe ich angeblich meinem Vater einmal gesagt, dass Mutter schon sehr merkwürdig sei. Als er nach dem Grund fragte, erklärte ich, weil sie Gemüse gerne hat.
Heute esse ich fast täglich eine bunte Gemüse-Mischung mit Brokkoli und Spinat nebst Karotten und Blumenkohl. Die Vielfalt und das gute Gewürz dazu macht es zu einer guten, gesunden Erfahrung.
Catherine Mason Thomas weist auf verschiedene Studien hin, um ihre Empfehlungen zu untermauern. Gleichzeitig enthalten ihre Bücher viele Informationen, die ich sonst nie begegnet bin. Meine positive Bewertung ihrer Arbeit kommt davon, dass sie mir den entscheidenden Anstoss gab, vielfältiges Gemüse in meinem Alltag gerne zu integrieren.
Sunny, 19. März 2025
“Alcoholic to Alcohol Free - Nutrition and Mindfulness Steps to Stay Sober: What To Eat To Control Alcohol and Cravings and Help You Live The Life You Dreamed Of In Recovery”, Catherine Mason Thomas, 11. Februar 2016
“ALCOHOL ADDICTION: Food Choices to Stop Drinking and Double Your Chances of Staying Sober”, Catherine Mason Thomas, 13. Februar 2016
Ich war damals schon auf den Spur der gesunden Ernährung. Z.B. die Empfehlung 5 Portionen Gemüse und Früchte pro Tag zu essen. So war es für mich einfach: Ich wählte die Früchte, die ich am liebsten ass, und konzentrierte mich auf die wenigen Gemüsesorten, die ich überhaupt bereit war zum Essen: Bananen, Tomaten, hin und wieder Karotten, vielleicht mal Erbsen. Ob Datteln zählten?
Dann erfuhr ich von Catherine Mason Thomas, wie wichtige es sei, Brokkoli und Spinat u.a. regelmässig zu essen. Das war mir zu viel! Aber die Idee liess mich nicht los und über Monate und Jahre arbeitete daran. Verblüfft stellte ich fest, dass ich wusste, wie sehr ich Spinat hasste, obwohl ich ziemlich sicher bin, dass im Elternhaus, wo Gemüse aufgegessen werden musste, es nie Spinat gegeben hat. Brokkoli konsumierte ich im Bund mit meinem Bruder, da er den blumigen Oberteil mehr hasste als die Strünke und bei mir es umgekehrt war. Wir tauschten also das am meist gehassten aus und brachte das andere herunter.
Als Kind habe ich angeblich meinem Vater einmal gesagt, dass Mutter schon sehr merkwürdig sei. Als er nach dem Grund fragte, erklärte ich, weil sie Gemüse gerne hat.
Heute esse ich fast täglich eine bunte Gemüse-Mischung mit Brokkoli und Spinat nebst Karotten und Blumenkohl. Die Vielfalt und das gute Gewürz dazu macht es zu einer guten, gesunden Erfahrung.
Catherine Mason Thomas weist auf verschiedene Studien hin, um ihre Empfehlungen zu untermauern. Gleichzeitig enthalten ihre Bücher viele Informationen, die ich sonst nie begegnet bin. Meine positive Bewertung ihrer Arbeit kommt davon, dass sie mir den entscheidenden Anstoss gab, vielfältiges Gemüse in meinem Alltag gerne zu integrieren.
Sunny, 19. März 2025
“Alcoholic to Alcohol Free - Nutrition and Mindfulness Steps to Stay Sober: What To Eat To Control Alcohol and Cravings and Help You Live The Life You Dreamed Of In Recovery”, Catherine Mason Thomas, 11. Februar 2016
“ALCOHOL ADDICTION: Food Choices to Stop Drinking and Double Your Chances of Staying Sober”, Catherine Mason Thomas, 13. Februar 2016
