Zum Kennenlernen
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Ziele dieser Website sind
1. zuverlässige Information zugänglich zu machen und 2. ein Treffpunkt für Frauen bieten, die einen suchtfreien Weg für sich suchen oder gemeinsam mit anderen ihre suchtfrei bleiben wollen. Über mich Es fing so harmlos an. Ab und zu ein Glas Wein zur Entspannung. Schwierigkeiten persönlicher und beruflicher Art steigerten sich und damit auch mein Konsum. Zuerst sagte ich "Ich denke, ich trinke zu viel." Aber mehr und mehr musste ich sehen, dass ich dem Alkohol verfallen war. Meine Rettung war der fünfte Unfall mit einer gebrochenen Nase. Wegen der Kopfverletzung blieb ich im Spital. In jener Januarnacht 2021 entschied ich mich für den suchtfreien Weg. Seither hat mein Leben sich gewandelt. Ich bin dankbar für Gespräche mit anderen Menschen auf ihren Weg aus der Sucht. Hier auf po-em.ch möchte ich anderen eine ähnliche Erfahrung anbieten. Denn das Miteinander habe ich als extrem hilfreich erlebt. So wie ich bin, halte ich Selbstständigkeit, Freiheit und gegenseitiger Respekt als hohe Werte. Das wirst Du hier immer wieder merken. Sunny |
Ein paar Ideen, wo Du anfangen könntest:
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Der Monarch-Schmetterling im Logo hat eine grosse Verwandlung durchgemacht: Von der Raupe über die Puppe bis zur fliegenden Schönheit. Eine solche Transformation findet auch beim Gelingen der Suchtfreiheit statt. Lassen wir uns davon ermutigen.
Das Foto zeigt eine verletzte Schmetterling, aber sie lebt! Das berührt mich und inspiriert mich. Alle Schmetterling-Fotos habe ich aufgenommen in Papiliorama, Kerzers. Papiliorama – Papiliorama | Fauna, Flora & Fun |
Der Name
„po-em“ ist eine Abkürzung von „positively empowered“ (auf Deutsch "positiv ermächtigt"). Das entspricht meiner Erfahrung, dass es mir am meisten half, meine Kraft aus dem Guten in mir und um mich herum zu holen. Ein paar Hinweise Bitte um Grosszügigkeit Manchmal mache ich Fehler, da Deutsch nicht meine Muttersprache ist. Da bitte ich gerne um Grosszügigkeit. Toleranz einander gegenüber ist ein wichtiger Wert. Wir sagen uns "Du". Ich spreche persönlich und etwas informeller an, weil ich gerne davon ausgehe, dass wir Verbündeten sind in der Meinung, Suchtfreiheit ist wertvoll. "Man" gibt es nicht. Mir ist die Gleichberechtigung ein Herzensanliegen. Da diese Website von einer Frau ist und sich besonders an Frauen richtet, habe ich mich für die weiblichen Formen entschieden. Wo passend, gelten die Worte genauso für das männliche Geschlecht. |
Impulse zum Heute
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Gewürz Ingwer - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
Weiter unten: -Schoggi Streusel für Glace -Glace Topping: Pekan-Kokos -Legende der Weihnachts-Spinne -Rezept für Ingwer Güetzli |
Anregung heute auf dem suchtfreien Weg: Wegweiser 7
Zum Beginn eines neuen Tages lenkt die Dankbarkeitsübung mich in einer Richtung voller Hoffnung und Tatendrang für den Tag vor mir.
Sunny, 28. Dezember 2025
Zum Beginn eines neuen Tages lenkt die Dankbarkeitsübung mich in einer Richtung voller Hoffnung und Tatendrang für den Tag vor mir.
Sunny, 28. Dezember 2025
Der po-em Newsletter erschien am Donnerstag, 25. Dezember 2025
Themen: Legende von der Weihnachtsspinne, Glace-Topping, Aufmerksam Sehen
Gerne nehme ich neue Anmeldungen an: für den Newsletter - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
Sunny
Sunny
Für Mitgliederinnen
- Austausch: Festtage: Welche Traditionen und/oder Strategien helfen? - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
- Ich danke heute, 28. Dez. 2025, für Weihnachtsgeschenke. - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
- Den Grundstein für Neujahrsvorsätze lege ich heute Sonntag, 28. Dez. 2025 - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
- Dezember Versprechen: Mein Leben als Ganzes betrachten - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
Blick auf das Neueste
Schoggi Streusel für Glace
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Sehr gut zusammenmischen:
70 g Peanutbutter 40 g Honig 10 g Kakao Pulver (mehr nach Wunsch) nach Wunsch oder als Ersatz: Gewürz wie Zimt und/oder Salz Schrittweise darunter mischen bis es krümelig wird: 25 g 5-Korn Flocken ca. 30 g Vollkornmehl In eine Backform hineindrücken. Im Ofen, 160 Grad Heissluft, backen bis leicht braun. Ca. 12-15 Minuten. Vollständig auskühlen lassen. Zerbröseln. Dann darunter mischen: 25 g Tafelschokolade, fein gehackt Nährwert einer Portion à 20 g: 76 kcal 1,3 g Fett davon 0 g gesättigt 13,8 g Kohlenhydrate davon 7,9 g Zucker 1,6 g Ballaststoffe 1,3 g Eiweiss Sunny, 27. Dezember 2025 |
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Glace Topping: Knusprige Pekan-Kokus Mischung
Sehr gut zusammen mischen
90 g Peanut Butter
90 g Honig
ca. 2-3 g Salz
Zimt nach Wunsch
Schrittweise darunter mischen
90 g Pekannüsse, gehackt
100 g Kokos Raspeln
(Mit einer grossen Serviergabel habe ich den besten Erfolg.)
Auf einem Blech gut verteilen. (Geht gut mit Backpapier.)
Backen, 160 Grad Heissluft, ca. 15 Minuten (Lieber weniger dunkel als auf Foto.)
Auskühlen lassen. Luftdicht verschlossen hält es ca. 2 Wochen.
Nährwert einer Portion à 15 g:
100 kcal, 7,9 g Fett davon 3 g gesättigt, 4,2 g Kohlenhydrate
davon 3,7 g Zucker, 1,4 g Ballaststoffe, 2,0 g Eiweiss
Sunny, 25. Dezember 2025
90 g Peanut Butter
90 g Honig
ca. 2-3 g Salz
Zimt nach Wunsch
Schrittweise darunter mischen
90 g Pekannüsse, gehackt
100 g Kokos Raspeln
(Mit einer grossen Serviergabel habe ich den besten Erfolg.)
Auf einem Blech gut verteilen. (Geht gut mit Backpapier.)
Backen, 160 Grad Heissluft, ca. 15 Minuten (Lieber weniger dunkel als auf Foto.)
Auskühlen lassen. Luftdicht verschlossen hält es ca. 2 Wochen.
Nährwert einer Portion à 15 g:
100 kcal, 7,9 g Fett davon 3 g gesättigt, 4,2 g Kohlenhydrate
davon 3,7 g Zucker, 1,4 g Ballaststoffe, 2,0 g Eiweiss
Sunny, 25. Dezember 2025
Legende von der Weihnachtsspinne
Die Legende von der Weihnachtsspinne hat meinen Vater fasziniert und inspiriert. Verständlich da er sehr gerne Etymologie (Insektenkunde) studieren wollte, aber meiner Mutter zuliebe das Fach wechselte. Es stammt aus der Ukraine und ich erzähle es, wie ich sie mich erinnere.
Vor langer Zeit lebte eine arme Familie, die zwar ein Weihnachtsbaum aus dem Wald holte, aber nichts als Dekoration hatten. In der Nacht auf Weihnachten kroch eine Spinne aus ihrem Versteck im Baum. Als die Spinne dem ganzen Baum erkundigte hinterliess sie überall feinen Fäden, die den ganzen Baum bedeckten. Als die Familie am Morgen aufstand, fiel die Sonne durchs Fenster auf dem Baum und verwandelte die Spinnenfäden ins strahlende Silber. Die Familie kam endlich aus ihrer Armut heraus.
Daraus sollen zwei Traditionen entstanden sein: Zum einen die Verwendung von Lametta, zum anderen den Gebrauch in der Ukraine und anderen Ort eine Spinne im Netz auf dem Baum zu hängen.
Damit hatte mein Vater ein neues Projekt: Er bastelte selbst eine Spinnennetze und setzte eine künstliche Spinne ein. Dieses Weihnachtsornament ist eine schöne Erinnerung an ihn.
Sunny, 25. Dezember 2025
Weihnachtsspinne – Wikipedia
Vor langer Zeit lebte eine arme Familie, die zwar ein Weihnachtsbaum aus dem Wald holte, aber nichts als Dekoration hatten. In der Nacht auf Weihnachten kroch eine Spinne aus ihrem Versteck im Baum. Als die Spinne dem ganzen Baum erkundigte hinterliess sie überall feinen Fäden, die den ganzen Baum bedeckten. Als die Familie am Morgen aufstand, fiel die Sonne durchs Fenster auf dem Baum und verwandelte die Spinnenfäden ins strahlende Silber. Die Familie kam endlich aus ihrer Armut heraus.
Daraus sollen zwei Traditionen entstanden sein: Zum einen die Verwendung von Lametta, zum anderen den Gebrauch in der Ukraine und anderen Ort eine Spinne im Netz auf dem Baum zu hängen.
Damit hatte mein Vater ein neues Projekt: Er bastelte selbst eine Spinnennetze und setzte eine künstliche Spinne ein. Dieses Weihnachtsornament ist eine schöne Erinnerung an ihn.
Sunny, 25. Dezember 2025
Weihnachtsspinne – Wikipedia
Ingwer Güetzli
In eine Schüssel aufschichten und auf der Seite stellen:
150 g 5-Kornflocken benetzt mit ca. 60 g Wasser
100 g gemahlene Mandelnüsse
100 g kandierte Ingwer, sehr klein geschnitten
Gewürze: Ingwer, Nelken und Zimt, alle gemahlen
½ Teelöffel Natron
2 Teelöffel Backpulver
In einer grösseren Schüssel gut mischen:
150 g Honig
150 g Peanut Butter
3 Eier
Die aufgeschichteten Zutaten mit einer Gabel untereinander mischen.
Dann in die grössere Schüssel hineingeben und gut zusammen mischen.
Dazu kommt
150 g Vollkornmehl
Der Teig ist jetzt fertig, aber zu klebrig zum Formen. Über Nacht oder für mehreren Stunden im Kühlschrank stellen
Am nächsten Tag:
Ofen vorheizen: 160oC bei Heissluft. Etwas wärmer bei Oben- und Unterhitze.
Aus dem Teig Kugeln formen und flach drücken. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
Im Ofen ca. 9 Minuten backen bis leicht gebräunt. Einige Minuten auf dem Blech auskühlen lassen, bevor die Güetzli auf einen Gitter gelegt werden.
Nährwert pro Güetzli:
145 kcal, 6,2 g Fett, 16,1 g Kohlenhydrate, 2,3 g Ballaststoffe, 4,9 g Eiweiss
Sunny, 17. Dezember 2025
150 g 5-Kornflocken benetzt mit ca. 60 g Wasser
100 g gemahlene Mandelnüsse
100 g kandierte Ingwer, sehr klein geschnitten
Gewürze: Ingwer, Nelken und Zimt, alle gemahlen
½ Teelöffel Natron
2 Teelöffel Backpulver
In einer grösseren Schüssel gut mischen:
150 g Honig
150 g Peanut Butter
3 Eier
Die aufgeschichteten Zutaten mit einer Gabel untereinander mischen.
Dann in die grössere Schüssel hineingeben und gut zusammen mischen.
Dazu kommt
150 g Vollkornmehl
Der Teig ist jetzt fertig, aber zu klebrig zum Formen. Über Nacht oder für mehreren Stunden im Kühlschrank stellen
Am nächsten Tag:
Ofen vorheizen: 160oC bei Heissluft. Etwas wärmer bei Oben- und Unterhitze.
Aus dem Teig Kugeln formen und flach drücken. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
Im Ofen ca. 9 Minuten backen bis leicht gebräunt. Einige Minuten auf dem Blech auskühlen lassen, bevor die Güetzli auf einen Gitter gelegt werden.
Nährwert pro Güetzli:
145 kcal, 6,2 g Fett, 16,1 g Kohlenhydrate, 2,3 g Ballaststoffe, 4,9 g Eiweiss
Sunny, 17. Dezember 2025
