8. Dankbarkeit, Offenheit, Begeisterung und Hoffnung sind Quellen der Lebensfreude.
1. Möchtest Du glücklich sein?
- Inwiefern hast Du den Wunsch/das Ziel/die Erwartung im Leben glücklich zu sein?
- Was und/oder wer ist einen entscheidenden Teil Deiner Vorstellungen von einem glücklichen Leben? Wo suchst Du das Glück? Und wie?
- Hast Du schon das Glück am falschen Ort gesucht? Sogar ein Ziel erreicht, aber dann erlebt, dass Du nicht glücklich bist? Wie hast Du Dich gefühlt? Was hast Du daraus gelernt?
- Zu welchem Teil fällt Glück einfach einem Menschen zu? Inwiefern ist der Mensch seines Glückes Schmied?
2. Wie werde ich glücklich?
- Wie glücklich bist du gerade jetzt?
- Was brauchst Du, um noch glücklicher und zufriedener im Leben zu sein? Wie erreichbar scheint das Dir?
- Welche dieser "Glücks-Stärken" gehört zu Deiner Top 5?
Die 5 Glücks-Stärken – Glücksrezepte (gluecksrezepte.at)
Charakter (positive-psychologie.ch)
3. Neugier
Offenheit und Neugier lässt zu, dass Neues in unser Umfeld begrüsst und akzeptiert wird. Manchmal gehen wir sogar aktiv darauf zu. Mit dem Neuen kommt oft eine Kreativität auf, wobei wir neu lernen dies zu integrieren und anzuwenden.
- Inwiefern bist Du neugierig? Oder interessiert und offen?
- Wie häufig spürst Du den Wunsch, dass alles genau so bleibt, wie es ist? Dass Du das Gleiche nochmals und nochmals erleben wirst?
- Inwiefern suchst Du immer wieder nach Abwechslung? Wie häufig probierst Du etwas Neues aus, einfach oder gerade deswegen, weil es neu ist?
- Wie wichtig ist es Dir, Fragen zu stellen oder nach Antworten zu suchen, wenn Du etwas nicht weisst oder verstehst?
- Du gehst einkaufen. Wie stark ist Deine Tendenz das Bekannte wieder zu nehmen gegenüber dem Suchen und Prüfen von neuen Angeboten?
- Wie reagierst Du auf einen Vorschlag, eine andere Route zu nehmen oder eine andere Methode anzuwenden, wenn Du weisst, dass es das Resultat nicht ändern wird?
4. Begeisterung
Begeisterung bringt überschwängliche Gefühle mit sich. Sie kann eine Quelle der Energie und der Ausdauer sein. Sie kann auch ansteckend sein. Sie verwandelt auch Alltägliches und Normales in etwas Besonderes.
- Wofür begeisterst Du Dich?
- Wann könntest Du Freudensprünge machen, laut jauchzen, richtig jubeln?
- Wie häufig spürst Du Begeisterung für etwas oder jemanden? Wie gerne würdest Du noch häufiger begeistert sein?
- Um begeistert zu sein, brauchst Du einen Impuls von aussen? Inwiefern kannst Du selbst dafür sorgen, dass Du begeistert bist? Wann und wie gelingt es Dir, Begeisterung zu fühlen?
- Wenn Du draussen in der Natur bist, wie oft wirst Du begeistert von dem, was Du erlebst?
- Wo spürst Du Begeisterung am ehesten?
5. Hoffnung
- Auf was hoffst Du? Wann soll es eintreffen? Warum willst Du dies?
- Ist es etwas, was nur Dich betrifft? Wer ist sonst betroffen? Wie unterstütz Ihr Euch gegenseitig?
- Wie realistisch sind Deine Hoffnungen? Z.B. die Hoffnung Milliardärin zu werden gegenüber der Hoffnung eine gute Reserve für Notfälle zu haben?
- Hast Du konkrete Pläne, wie Du Deine Hoffnung erreichst? Warum/warum nicht?
- Wo stehst Du im Bereich Optimismus und/oder Hoffnung?
- In welcher Situation hast Du die Hoffnung verloren? Was geschah und wie bist Du herausgekommen?
- Hast Du etwas daraus gelernt, um Dir bei etwas Ähnlichem zu helfen? Was?
- Wer unterstützt Dich, wenn Deine Hoffnung nicht erfüllt wird?
6. Dankbarkeit
- Bist Du eine dankbare Person? Wie zeigst Du am liebsten Deine Dankbarkeit?
- Für was bist Du dankbar? Gegenstände, eine Geste oder ein Wort einer anderen Person, besondere Ereignisse, Alltägliches?
- Wie oft hast Du heute schon das Gefühl der Dankbarkeit bei Dir wahrgenommen? Wofür? Wie hast Du diese Dankbarkeit zum Ausdruck gebracht?
- Bist Du dankbar dafür? Weil Kaffee Dir schmeckt oder weckt oder sonst was?
- Wie weit reicht Deine Dankbarkeit? Zur geschenkten Kaffeetasse und die Person dahinter? Für deine Kaffeemaschine? Für Elektrizität und sauberes Wasser? Noch weiter über dem Laden mit den netten Verkäufer*innen, der Rösterei, der Handelsweg bis hin zum Kaffee-Bauer Juan mit seiner Familie in Kolumbien, wo die Kaffeebohnen herkommen?
- Wie wirkt so eine Kette von möglichen Gründen zur Dankbarkeit auf Dich?
7. Auf Deinem Weg zum Glück
Glücklich sein, Lebensfreude, Zufriedenheit.... Es gibt viele Wörter für das gute Gefühl, dass Dein Leben einfach gut und stimmig ist.
- Welcher Ausdruck passt am besten zu Dir?
- Warum?
- Inwiefern haben Deine Erfahrungen mit Sucht zu Deinem Wohlgefühl beigetragen?
- Wenn Du zurückschaust, welchen Zusammenhang zwischen der Suche nach Glücksgefühlen und Suchtverhalten siehst Du bei Dir selbst?
- Inwiefern hilft Dir diese Information, Deine Lebensfreude zu verstärken? Welche von diesen fünf Charakter-Stärken liegt Dir am nächsten? (Übrigens, die Liebe habe ich nicht vergessen, sie kommt ausführlich unter den Wegweisern 9 und 10.)
- Welche neue Idee hast Du, um glücklich und zufrieden zu leben? Welche konkreten Pläne hast Du auf diesem Weg?
